你是否也有过这样的时刻： 想表达自己，却总担心“说错了”？很在意一段关系，一有冲突就陷入自我怀疑？明明渴望靠近，却在亲密互动中感到紧张或退缩？经常觉得“我不够好”，在人际交往中反复内耗？如果这些时刻让你产生共鸣，欢迎走进这个安全、受保护的空间，在箱庭创作、团体分享与深度反思中，重新看见自己，也重新理解关系。

一、团体主题：

迈向“我好-你好”的心理地位——大学生自信与亲密能力提升团体

二、团体介绍：

本团体是面向北京科技大学昌平创新园区在读学生开设的结构式、成长性、体验式心理成长团体，由学校心理素质教育中心专业老师带领。

团体以限制性团体箱庭为核心工具，融合心理地位重塑、人际沟通分析等专业心理方法，通过8周循序渐进的体验，帮助成员觉察固有人际模式、释放压抑情绪、清理负面自我认知，并逐步建立“我好-你好”的积极心理地位。

为什么选择这个团体？

✓ 箱庭体验：用沙具和场景表达难以言说的感受，看见内在状态与关系模式。

✓ 循序成长：从建立安全感，到觉察、回溯、修通、重塑与巩固，完成8周阶梯式探索。

✓ 安全支持：在保密、真诚、不评判的团体氛围中，体验被看见、被理解与被肯定。

你可能收获：

✓ 更清楚地觉察自己的自我状态与人际互动模式；

✓ 更有空间接纳情绪，减少社交焦虑与人际内耗；

✓ 逐步松动“我不值得”“我不行”等负面自我认知；

✓ 练习倾听、理解与真诚表达，把团体中的成长带回宿舍、课堂和社团。

如果你是：

✓ 北京科技大学昌平创新园区在读学生，不限专业与年级；

✓ 希望提升自信、改善人际互动状态、减少社交焦虑；

✓ 愿意直面自我，并在团体体验中探索和成长。

欢迎你前来报名！

三、活动时间：

每周一20:30-22:30，每次2小时

四、活动地点：

昌平创新园区（东区）主楼C314B

五、活动次数：

8次

六、成员人数：

10人

七、八周成长路线：

第1周｜遇见我与你：相互认识，建立安全感与团体契约，初步体验箱庭并完成心理地位前测。

第2周｜我的内心世界：识别父母、成人、儿童三种自我状态，看见内在不同声音。

第3周｜我与世界的对话：觉察日常沟通模式，理解人际互动与心理地位之间的联系。

第4周｜印象深刻的童年场景：回溯早期经历，寻找当下人际模式与心理地位形成的线索。

第5周｜最真实的情绪：表达被压抑的感受，连接情绪与身体体验，练习接纳情绪。

第6周｜给过去的一份礼物：以成人的力量滋养童年自我，做出新的成长决定。

第7周｜拥有新力量的我：把新的决定带回校园关系，演练“我好-你好”的沟通方式。

第8周｜带着勇气奔赴关系：完成后测与成长回顾，处理告别情绪，并将收获延伸至日常。

八、成员要求：

✓ 自愿报名，有提升自信、改善人际关系或缓解社交焦虑的意愿；

✓ 能够保证全程参与8周活动，无特殊不可抗拒因素不中途退出，不迟到、不早退；

✓ 活动期间不使用电子设备，专注投入箱庭创作、小组练习与团体分享；

✓ 尊重每位成员的表达、感受与隐私，积极参与互动并严格遵守保密原则；

✓ 以开放、真诚、包容的心态面对自我与他人，愿意进行深入探索；

✓ 主动为自己的成长负责，认真参与团体任务与练习。

九、团体约定：

保密｜真诚｜不评判｜专注｜守时｜自我负责

团体中所有成员的分享、作品与个人信息均为隐私；每个人都可以真实表达，并尊重彼此的选择与感受。活动期间请专注参与、遵守时间，如产生不适或负面感受，可主动表达或向老师求助。

十、带领者介绍：

杜玉春，副教授，中国心理学会注册督导师、注册心理师，国家二级心理咨询师，中国沟通分析（TA）应用高级顾问，北京科技大学心理素质教育中心特聘专家。

十一、咨询电话：

心理素质教育中心 010-62335225

十二、团体报名

报名的同学请提前填写问卷https://v.wjx.cn/vm/YYivCJx.aspx#

并扫码进群。报名截止时间：10月16日（周五）17:00。